Guía: diferencias entre las zapatillas de correr para hombre y mujer

Las zapatillas de hombre y de mujer tienen características diferentes. Aunque el objetivo de todas ellas es ofrecer comodidad y protección frente al impacto durante la carrera, con el tiempo se han creado importantes adaptaciones en el diseño y el ajuste para tener en cuenta las diferencias anatómicas entre ambos géneros.

Al comprender estos cambios, que van desde variaciones en el tallaje hasta las alteraciones en la anchura y la forma de la zapatilla, podrás tomar mejores decisiones a la hora de elegir unas zapatillas de running adaptadas a tus necesidades específicas.

Esquema para acertar con tus próximas zapatillas

Supongamos que eres un hombre o una mujer que está contemplando seriamente la idea de probar unas zapatillas de running del sexo opuesto. En esta situación, esta tabla te ayudará a tomar la mejor decisión posible.

Si crees que las zapatillas diseñadas para el sexo opuesto pueden sentarte bien, el siguiente paso es escoger la talla adecuada.

Como regla general, la diferencia entre las tallas de hombre y mujer es de 1,5 tallas en el tallaje americano. En otras palabras, tendrás que aumentar o reducir 1,5 tallas, dependiendo de si estás pasando de la talla de hombre a la de mujer o viceversa.

Algunas marcas, como Adidas, se desvían de la regla general de 1,5 tallas de diferencia entre sexos, y utilizan una diferencia de solo 1 talla. Por lo tanto, es importante estar lo más familiarizado posible con las equivalencias en tallaje de los distintos fabricantes, sobre todo si dudas entre dos tallas.

En RunRepeat, te ayudamos con todo ello proporcionándote datos del tallaje de todas las zapatillas de running de casi todas las marcas disponibles en el mercado. ¡Te recomendamos encarecidamente que consultes estas tablas!

¿Cuáles son las diferencias entre las zapatillas para hombres y para mujeres?

El diseño de las zapatillas de hombre y mujer puede variar mucho, pero también pueden ser bastante similares. Esta diversidad no se limita a las distintas marcas, sino que se extiende también a los modelos individuales de una misma marca.

La buena noticia para quienes quieran comprar zapatillas del sexo opuesto es que un estudio reciente realizado en 2022 indica que el diseño específico de las zapatillas en función del sexo tiene un impacto bajo en la biomecánica y la fisiología de la carrera. Como resultado, puedes probar sin muchos problemas zapatillas diseñadas para el género opuesto. Sin embargo, existen algunas advertencias que debes conocer. Vamos a por ello.

Estas son las 4 principales diferencias que puedes encontrar entre las zapatillas de hombre y el de mujer.

Ancho

La diferencia más significativa entre las zapatillas de cada sexo radica en la anchura. Las zapatillas de hombre suelen tener una anchura "D", mientras que los de mujer son de ancho "B".

Puede que algunas personas no se den cuenta de lo importante que es esta diferencia, pero en realidad es bastante significativa. De hecho, como regla general, se puede considerar una diferencia de 5 mm de anchura entre cada talla. Esto explica por qué muchas marcas de zapatillas de running ofrecen amplias opciones de tallas para diferentes modelos.

Por esta razón, si eres un hombre con pies estrechos o una mujer con pies anchos, puedes probar el modelo del sexo opuesto en lugar de optar por una talla diferente. Este enfoque puede ser más rentable y proporcionar una gama más amplia de opciones de colorway, pero ten en cuenta que las marcas de running también modifican otros parámetros en sus zapatillas específicas para cada sexo.

¡Sigamos!

Drop y amortiguación

Aunque no es tan habitual como las diferencias en el ancho, algunas marcas modifican el drop entre el talón y la puntera de las zapatillas de mujer y de hombre para intentar favorecer a ambos géneros. Estos son dos ejemplos de diferencias de drop en zapatillas superventas:

*Medidas de drop oficiales y facilitadas por las marcas.

Estas dos marcas top adoptan enfoques opuestos. ASICS opta por un diseño con más drop para las mujeres, mientras que Nike hace justo lo contrario al reducirlo.

Pero no se trata sólo de la diferencia de altura entre el talón y la puntera. Las grandes marcas, como por ejemplo Nike, también realizan ajustes específicos en la amortiguación.

Cojamos como ejemplo una de las zapatillas más vendidas, las Nike Pegasus 39. Este modelo de zapatilla presenta dos unidades Air Zoom. Sin embargo, los niveles de presión difieren en la versión masculina (20 psi) y en la femenina (15 psi). Esto se debe a que los hombres suelen pesar más que las mujeres. Es exactamente lo mismo que cuando las marcas de coches aconsejan aumentar la presión de los neumáticos al llevar a más pasajeros.

Forma de la zapatilla

La construcción de una zapatilla, en particular su horma, desempeña un papel fundamental a la hora de garantizar un ajuste adecuado. En la actualidad, las marcas utilizan una de estas tres hormas a la hora de crear unas zapatillas de running: horma de mujer, de hombre o unisex.

Quizás pienses que todas las zapatillas de mujer están fabricadas con una horma específica para mujeres. Pero no siempre es así. Algunas marcas optan por crear modelos de zapatillas femeninas basándose en una horma masculina, y simplemente cambian el color del upper. Este enfoque se hace para ahorrar costes, ya que es considerablemente más barato desarrollar una horma que dos.

Como consecuencia de esta práctica, algunas zapatillas de mujer pueden no proporcionar un ajuste ideal para los hombres con tacones estrechos.

Colores

En los últimos años, se está viendo una tendencia en la que las marcas de running están ofreciendo un número cada vez mayor de diseños de zapatillas orientadas a ambos géneros. Algunas marcas incluso ponen a disposición exclusiva de los hombres colores tradicionalmente asociados a las mujeres, como el azul claro o el rosa. Esto ha hecho que sea cada vez más común que tanto mujeres como hombres adopten combinaciones de colores tradicionalmente asociadas con el género opuesto.

Ten en cuenta que el aspecto de la zapatilla no influye nada en el rendimiento, pero sin duda es algo que tiene una enorme importancia para la mayoría de los compradores. De hecho, es un factor tan crucial que las marcas se vuelven locas para ofrecer docenas de estilos distintos en sus modelos más vendidos, como la ASICS Nimbus 25.

¿Puedo comprar zapatillas de mujer siendo hombre?

Sí, es posible comprar zapatillas de running específicas para mujer siendo hombre, pero hay que tener en cuenta algunas consideraciones importantes.

Los colores brillantes y atractivos, que normalmente sólo se encuentran en las zapatillas de mujer, pueden hacer que los hombres quieran comprarlos por su aspecto rompedor. Sin embargo, podría haber disparidad en la forma de las zapatillas, incluso al comparar un ancho "D" de mujer con un ancho "D" de hombre en el mismo modelo.

Si un color es exclusivo para mujeres, indica que el modelo de zapatilla probablemente no está pensado para ser usado por ambos géneros, y esto tiene ciertas consecuencias. La más importante para ti es que la anchura estándar de las mujeres suele ser "B", no "D", lo que significa que la zapatilla podría quedarte bastante ajustada si eres un hombre.

Además, la mayoría de las marcas de zapatillas de running emplean formas específicas para cada sexo en la construcción del calzado masculino y femenino. Como ya hemos mencionado, las mujeres suelen tener talones más estrechos y zonas del antepié más anchas, como demostró este estudio, lo que da como resultado una forma de zapatilla que puede resultar incómoda para la mayoría de los hombres.

Y como mujer, ¿puedo comprar zapatillas de hombre?

Sí, también puedes hacerlo. Como ya habrás adivinado a estas alturas, la situación es justo la opuesta. Ahora, necesitarías tener una forma de pie acorde con las zapatillas de hombre, que suelen ser más anchos en general, pero especialmente en el talón.

Dicho esto, es más habitual que las mujeres puedan llevar cómodamente zapatillas de correr de hombre que al revés. Esto es especialmente cierto en el caso de las mujeres más altas y de mayor peso, que a menudo necesitan tallas más grandes.

Es importante destacar que, en ambos casos, si sigues adelante con la compra, deberás tener en cuenta cualquier pequeña molestia o problema que surja. Si te sientes bien y disfrutas de tus entrenamientos o competiciones sin problemas, no hay ningún inconveniente en seguir utilizando esas zapatillas. Sin embargo, si notas que algo no va del todo bien, sería aconsejable dejar de usarlas.

Por último, un consejo rápido para las corredoras: si una zapatilla de hombre parece ajustarse bien pero da la sensación de ser demasiado espaciosa por dentro (incluso en la talla estándar), una opción es poner una plantilla extra sobre la que viene con la zapatilla, y/o usar calcetines más gruesos para rellenar el espacio sobrante.

Las zapatillas unisex y las zapatillas de hombre no son iguales

El calzado unisex busca el equilibrio entre las necesidades de hombres y mujeres, intentando complacer a ambos géneros al mismo tiempo y, de paso, reduciendo costes. Sin embargo, al hacerlo, las marcas entienden que hay que se debe pagar un peaje para dar cabida a hombres y mujeres.

Como hombre, es probable que las zapatillas unisex te queden bien, sobre todo si buscas calzado de competición. En cambio, si tienes los pies más anchos y buscas unas zapatillas de entrenamiento diario, es posible que unas zapatillas con unisex no sean la opción más adecuada para ti en anchura estándar.

Por el contrario, como mujer, puede que encuentres que los las zapatillas unisex son más anchas de lo esperado. Recuerda que su anchura estándar es "D", no "B".

Así puedes identificar el calzado masculino, femenino y unisex

Distinguir entre zapatillas de un sexo u otro es importante. Cuando compras en Internet es algo muy sencillo, ya que puedes aplicar filtros para "Hombre" o "Mujer", asegurándose de encontrar la categoría correcta, como en nuestro catálogo de zapatillas. Independientemente de que elijas "Hombre" o "Mujer" en la búsqueda, siempre aparecerán modelos unisex. Una vez que abras los detalles de la zapatilla, encontrarás "Unisex" junto a las opciones de la talla.

Por otra parte, tanto si inspeccionas las zapatillas en tu casa como si los compras en una aplicación de segunda mano o simplemente en una tienda física, un breve vistazo a la etiqueta del modelo que aparece en la caja te proporcionará la información necesaria.

Cómo identificar el calzado específico para mujeres

A la hora de identificar el calzado específico de cada sexo, presta atención a ciertos indicadores. Por ejemplo: "W" o "WMNS" antes o después del nombre del modelo, el símbolo de la mujer, o una etiqueta más que evidente de "Mujer" debajo del nombre del modelo. Estas marcas son útiles para determinar el calzado adecuado a las preferencias de cada sexo.

Ahora, analicemos estos tres modelos:

1. En el primer ejemplo, se puede ver que "WMNS" aparece antes del nombre del modelo, acompañado de la talla correspondiente.
2. Adidas incorpora el símbolo de la mujer y añade una "W" al final del nombre del modelo.
3. En este caso concreto, la presencia de "WOMENS | FEMMES" indica claramente el sexo al que se orienta la zapatilla. Además, New Balance indica la anchura estándar de las zapatillas de mujer, que es "B", a diferencia de la "D" que suele encontrarse en las zapatillas de hombre.

Cómo identificar las zapatillas unisex

Para identificar las zapatillas unisex, hay dos puntos clave en los que puedes confiar. El primero y más importante es comprobar si la caja de la zapatilla ofrece opciones de tallas para ambos sexos, ya que la mayoría de las marcas muestran ambas en la etiqueta. Por el contrario, algunas (como Adidas) sólo muestran una talla incluso en las unisex.

Además, puedes encontrar pistas adicionales, como la presencia de la palabra "UNISEX" o un símbolo en el que aparezcan juntos un hombre y una mujer. Estos indicadores adicionales pueden ayudarte a confirmar la naturaleza unisex del modelo. Veamos estos ejemplos:

1. El símbolo unisex aparece en la esquina superior izquierda de la etiqueta, pero no muestra tallas específicas para mujer.
2. La etiqueta muestra opciones de talla para ambos sexos.
3. La etiqueta también muestra opciones de talla para hombres y mujeres.

Cómo identificar las zapatillas exclusivos para hombre

Cuando se trata de zapatillas para hombre, normalmente se puede encontrar una etiqueta/símbolo "MEN" claro o el tallaje para hombre indicado. Sin embargo, a diferencia de los modelos de mujer, que a menudo incluyen "WMNS" o "W" antes del nombre del modelo, no se suele ver una "M" al principio de las etiquetas de Nike para zapatillas de hombre.

1. La ausencia de símbolos o etiquetas y la presencia únicamente de la talla masculina indican que se trata de una zapatilla de hombre.
2. La etiqueta muestra de forma destacada "MEN", sin dejar ningún tipo de ambigüedad.
3. La situación sigue siendo la misma que en el primer ejemplo, por lo que es fácil identificarlo como un modelo de hombre.

Las zapatillas para mujeres suelen disfrutar de mejores descuentos

Hemos revisado los precios de ocho zapatillas de running muy populares de los últimos dos años, lo que nos garantiza una amplia selección de colores y ofertas.

La metodología fue sencilla: comparamos el precio más bajo disponible para cada zapatilla en ambos sexos, centrándonos en el color más asequible. Estos son nuestros resultados en el momento de escribir este artículo:

En nuestro análisis sobre ocho modelos de zapatillas diferentes, observamos que dos compartían el mismo precio, mientras que el modelo femenino de los seis pares restantes era más barato. En cambio, no encontramos ningún caso en el que una zapatilla fuera más barata cuando presentaba un color específico para hombre.

Sin embargo, las decisiones de compra no sólo dependen de las preferencias de color, ya que el precio también desempeña un papel importante para la mayoría de los corredores. Conseguir un descuento del 28%, como en el caso de las Pegasus 39 para mujer, podría ser una motivación para elegir un modelo femenino. Este chollo, sin embargo, puede venir con la desventaja de un menor comfort al correr.

Por lo tanto, es crucial garantizarse la compatibilidad con zapatillas diseñadas para el sexo opuesto, tal y como se indica en esta guía. O, al menos, comprar en una tienda con una política de devoluciones favorable.

Los problemas derivados de correr con zapatillas del sexo opuesto

Cuando se trata de correr con zapatillas diseñadas para el sexo opuesto, pueden surgir varios problemas. Hablemos de los más habituales.

Las mujeres son algo más que hombres pequeños

Las mujeres suelen tener caderas más anchas y un centro de gravedad más bajo, factores que influyen significativamente en su forma de correr, que es distinta de la de los hombres. Esta variación estructural puede contribuir a un mayor ángulo Q (el ángulo entre el músculo cuádriceps y el tendón rotuliano), lo que aumenta el riesgo de lesiones de rodilla y por sobreuso (estudio al respecto).

Además, las mujeres tienden a pronar más cuando corren debido al mayor ángulo Q anteriormente mencionado, y a una mayor probabilidad de tener pies planos. Además, los cambios hormonales pueden intensificar la flexibilidad de articulaciones y ligamentos, empeorando aún más la pronación.

Por eso solemos sugerir a las corredoras que utilicen zapatillas hechas para mujeres o de estilo unisex. Las zapatillas para hombre sólo deben ser utilizadas en determinados casos, por mujeres con caderas estrechas y una estructura corporal masculina. E incluso en esos casos, puede ser interesante probar primero con zapatillas de estabilidad running.